为了保证卵巢健康，需要从饮食、生活习惯、心理等多方面入手，具体包括多摄入富含植物雌激素、叶酸、维生素E和维生素C的食物，少吃煎蛋，不吸烟、不熬夜、避免久坐，减少排卵，及时治疗卵巢疾病，保持心情愉悦，避免心理压力过大，学会自我调节等。
要保证卵巢健康，需要从多方面入手，以下是一些建议：
一、饮食方面
1.多摄入富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，如大豆、豆腐、豆干、豆浆等豆制品，谷类、黑米、葵瓜子、洋葱等。
2.多吃富含叶酸的食物：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3.注意维生素E和维生素C的补充：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
4.少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
二、生活习惯方面
1.不要吸烟以及被动吸烟：吸烟会增加心血管疾病和绝经后骨质疏松的危险，也会增加卵巢癌的发病危险。
2.不要长期熬夜：长期熬夜会直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
3.避免久坐：久坐姿势会影响卵巢的血液循环，阻碍卵巢的营养供给，久而久之会损害卵巢正常功能。
4.减少排卵：临床资料显示，每一次排卵和修复过程都会由卵巢内的多个卵泡所完成。如果生育期的妇女长期不排卵，患病的危险性会增加。因此，保护卵巢的方法，要根据自己的实际情况减少排卵。
5.及时治疗卵巢疾病：一旦发现有卵巢疾病，应及时就医，以免延误病情，造成不可挽回的后果。
三、心理方面
1.保持心情愉悦：女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能，加重闭经。
2.避免心理压力过大：女性若长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态，会抑制脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙，甚至不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。
3.学会自我调节：卵巢早衰并不一定意味着人整个机体的衰老，所以女性朋友们不必过于紧张和忧虑，要学会自我调节，保持乐观情绪和积极的生活态度。