孕妇控制体重可参考以下建议：选择低GI食物、增加蛋白质摄入、控制碳水化合物摄入、选择健康脂肪、注意饮食均衡、适量饮水。同时，需在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
孕妇控制体重吃什么？以下是一些建议：
一、选择低GI食物
1.GI即“血糖生成指数”，选择低GI食物可以避免血糖急剧上升，有助于控制体重。
2.常见的低GI食物包括全麦面包、糙米、豆类、蔬菜、水果等。
二、增加蛋白质摄入
1.蛋白质有助于维持饱腹感，减少食欲。
2.孕妇可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
三、控制碳水化合物摄入
1.碳水化合物是人体主要的能量来源，但过量摄入可能导致体重增加。
2.建议适量减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的碳水化合物摄入。
四、选择健康脂肪
1.脂肪是人体必需的营养素，但应选择健康的脂肪。
2.孕妇可以选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，减少动物脂肪和反式脂肪酸的摄入。
五、注意饮食均衡
1.除了上述食物，孕妇还应摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
2.建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含营养的食物。
六、适量饮水
1.水对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。
2.建议孕妇每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
总之，孕妇控制体重需要注意饮食的选择和搭配，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。