宝宝便秘时，可以食用以下四种食物来减轻便秘情况：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。例如，南瓜、红薯、菠菜等都是不错的选择。
2.水果：水果中的纤维素和水分可以增加肠道蠕动，缓解便秘。例如，梨、苹果、香蕉等水果都有一定的润肠作用。
3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。例如，玉米、燕麦、糙米等都是很好的选择。
4.水：多喝水可以保持肠道湿润，缓解便秘。建议宝宝每天饮用足够的水，以保证肠道的正常蠕动。
需要注意的是，如果宝宝便秘情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长也应该注意宝宝的饮食习惯，避免食用过多的油腻、辛辣食物，以及养成良好的排便习惯。