骨折术后锻炼的最佳时间因人而异，一般在术后12周进行伤肢肌肉的等长收缩练习，26周开始增加关节活动度和肌肉力量训练，6周后逐渐恢复正常活动，3个月后可恢复正常生活和运动，但仍需注意保护和逐渐增加活动强度。具体锻炼计划应根据个人情况在医生或物理治疗师的指导下制定。
骨折术后锻炼的最佳时间因人而异，主要取决于骨折的部位、严重程度、固定方式以及患者的整体健康状况。以下是一般情况下的参考：
1.早期（术后12周）：
此时主要进行伤肢肌肉的等长收缩练习，即肌肉的紧张和放松。可以通过收缩肌肉来预防肌肉萎缩，但不活动关节。
可进行深呼吸、有效咳嗽和排痰练习，防止肺部并发症。
2.中期（术后26周）：
逐渐开始增加关节活动度的练习，但要避免过度活动。
可以在医生或物理治疗师的指导下进行轻柔的关节活动、屈伸练习。
可开始进行一些轻度的肌肉力量训练，如使用弹性带进行辅助练习。
3.后期（术后6周后）：
继续加强关节活动度的训练，逐渐恢复正常活动范围。
可以进行更强化的肌肉力量训练，包括抗阻训练，以增强肌肉力量和稳定性。
根据骨折愈合情况，可以开始进行一些功能性活动和轻度的日常活动，但要避免过度劳累和受伤。
4.恢复阶段（术后3个月后）：
骨折基本愈合后，可以逐渐恢复正常的日常生活和运动，但仍需注意保护和逐渐增加活动强度。
可以进行一些体育活动、工作相关的活动，但要避免高风险的运动或活动，如剧烈碰撞、重物提起等。
需要注意的是，每个患者的恢复情况都不同，因此具体的锻炼计划应根据个体情况制定，并在医生或物理治疗师的指导下进行。他们会根据骨折的愈合情况、患者的健康状况和功能需求，制定个性化的康复方案。此外，正确的姿势、逐渐增加的负荷、充分的休息和营养支持也是骨折康复的重要因素。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀加重或其他异常情况，应及时就医或咨询专业人士。