要知道自己眼镜的度数高了还是低了，可以通过观察视力变化、眼睛疲劳、头痛或眼痛、重影或模糊的图像以及无法适应眼镜等情况初步判断，但这些方法不能准确确定度数是否准确。为获得准确度数，建议定期进行眼部检查和专业验光，试戴和调整眼镜，遵循配镜建议。
要知道自己眼镜的度数高了还是低了，可以通过以下方法进行初步判断：
1.视力变化：观察自己在看远处或近处时的视力是否清晰。如果视力变得模糊、不清晰或需要更靠近物体才能看清，可能是度数不够或过高。
2.眼睛疲劳：度数不准确可能导致眼睛更容易疲劳。长时间阅读、使用电子设备或在近距离工作后，眼睛感到疲劳、酸痛或头痛，可能是度数不合适的迹象。
3.头痛或眼痛：不适当的眼镜度数可能引起头痛或眼痛。这些疼痛可能在阅读、使用电脑或在特定的光线条件下加重。
4.重影或模糊的图像：如果看到物体有重影或图像模糊，可能是度数不准确的表现。
5.无法适应眼镜：新配的眼镜在最初佩戴时可能需要一些适应期。但如果持续感到不舒适、头晕或无法适应眼镜，度数可能存在问题。
然而，这些方法只是初步的自我评估，不能准确确定眼镜的度数是否准确。为了获得准确的配镜度数，建议采取以下步骤：
1.定期眼科检查：定期前往眼科医生或验光师处进行全面的眼部检查。他们可以使用专业的设备和技术来测量眼睛的屈光度、散光等参数，并确定最适合的眼镜度数。
2.专业验光：进行专业的验光过程。验光师会使用综合验光仪对眼睛进行详细的检查，包括视力测试、眼压测量、散瞳等，以确保度数的准确性。
3.试戴和调整：在配镜时，试戴不同度数的眼镜，并与验光师沟通舒适度和视力清晰度。他们可以根据你的反馈进行适当的调整，以确保眼镜度数的准确性。
4.遵循配镜建议：配镜后，遵循验光师的建议，正确佩戴和使用眼镜。如果对眼镜的度数有任何疑问或问题，及时咨询专业人士。
需要注意的是，不正确的眼镜度数可能会影响视力健康和日常生活。因此，定期进行眼部检查和专业验光非常重要。如果对眼镜的度数有疑虑，不要自行调整或猜测，而是咨询专业的眼科医生或验光师，以获得准确的配镜建议。