辨别精子质量好坏的要点包括精液颜色、液化时间、精子密度、活力、形态、酸碱度、存活率和抗精子抗体等。但这些只是初步方法，要准确判断，需到医院进行详细检查。保持良好生活习惯，如戒烟限酒、避免久坐等，也有助于提高精子质量。
以下是辨别精子质量好坏的几个要点：
1.精液颜色：正常精液为灰白色或略带黄色。如果精液呈乳白色或黄绿色，表明生殖道内有炎症，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染。
2.精液液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经15～30分钟，又在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于异常。
3.精子密度：精子密度是指每毫升精液中精子的数量。一般来说，精子密度应该在20百万/mL以上。
4.精子活力：精子活力是指精子的运动能力。正常精子应该具有快速直线前进的能力。精子活力分为a、b、c、d四级，a级表示精子活力最好，d级表示精子活力最差。
5.精子形态：正常精子的形态应该是头大体长，呈蝌蚪状。如果精子形态异常，如头部畸形、尾部畸形等，可能会影响精子的受精能力。
6.精液酸碱度：精液酸碱度（pH值）应该在7.2～8.0之间。如果pH值过低或过高，都可能影响精子的活力和受精能力。
7.精子存活率：精子存活率是指精子在射精后能够存活的比例。正常精子的存活率应该在70%以上。
8.抗精子抗体：如果抗精子抗体阳性，可能会导致精子凝集或制动，从而影响精子的受精能力。
需要注意的是，以上只是一些初步的辨别方法，如果要确定精子质量的好坏，最好到医院进行详细的检查和诊断。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免长时间骑车和久坐、注意个人卫生等，也有助于提高精子质量。