脚背筋疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.外伤：直接或间接暴力可导致脚背软组织损伤或骨折，从而引起疼痛。
2.劳损：长时间行走、站立或过度运动，可使脚背肌腱、筋膜等长期受到牵拉，导致劳损，引起疼痛。
3.筋膜炎：足底筋膜炎、跟腱炎等炎症性疾病可累及脚背筋膜，引起疼痛。
4.腱鞘炎：腱鞘囊肿、狭窄性腱鞘炎等可压迫腱鞘内的肌腱，引起疼痛。
5.神经病变：腰椎间盘突出症、腓总神经损伤等可导致神经受压，引起脚背疼痛。
6.其他：痛风、感染、肿瘤等也可引起脚背疼痛。
此外，一些全身性疾病，如风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，也可能导致脚背疼痛。
如果出现脚背筋疼，应注意休息，避免过度活动。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.冷敷或热敷：在疼痛初期，可采用冷敷缓解疼痛；72小时后，可改为热敷。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）缓解疼痛。
4.物理治疗：如超声波、电疗等，可促进炎症吸收，缓解疼痛。
如果疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如红肿、活动受限等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。