来月经时，女性可以选择温热的白开水、红糖水、红枣水、豆浆、热牛奶、花草茶、蔬果汁等饮品，既能补充营养，又能缓解经期不适，但需根据个人情况调整，如有不适或疑虑，可咨询医生。同时，经期要注意保暖和休息。
来月经时，女性的身体会经历一系列变化，在此期间，选择合适的饮品可以帮助缓解不适，同时提供必要的营养。以下是一些适合来月经时饮用的饮品：
1.温热的白开水：女性在经期会失血，多喝水可以保持身体水分，预防脱水。选择温热的白开水，避免冷饮，以免引起子宫收缩，加剧痛经。
2.温热的红糖水：红糖水可以提供一定的能量，缓解痛经。将适量的红糖加入温开水中搅拌均匀即可饮用。
3.温热的红枣水：红枣具有补血养颜的功效，温热的红枣水可以补充经期失血带来的营养流失，同时缓解经期不适。
4.温热的豆浆：豆浆富含植物蛋白和维生素，能够提供营养，还具有一定的饱腹感。
5.热牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，能够稳定情绪，帮助睡眠。选择热牛奶可以舒缓经期的紧张情绪。
6.花草茶：一些花草茶，如玫瑰花茶、益母草茶等，具有调经止痛、活血化瘀的功效，可以在医生的指导下适量饮用。
7.蔬果汁：选择新鲜的蔬菜和水果制作的蔬果汁，富含维生素和矿物质，能够提供营养，同时促进消化。
需要注意的是，每个人的体质和经期反应不同，所以在选择饮品时，应根据个人情况进行调整。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的意见。此外，经期还应注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯。