脚背上筋疼的原因可能有以下几种：
1.外伤：如果脚背部受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致脚背上的筋受伤，引起疼痛。
2.过度使用：长时间过度使用脚背部的肌肉、肌腱或韧带，例如长时间行走、跑步、跳跃或站立，可能导致这些组织的疲劳和损伤，引起疼痛。
3.炎症：感染、风湿性疾病、痛风等炎症性疾病可能影响脚背部的组织，导致炎症和疼痛。
4.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能导致脚背部的疼痛和炎症。
5.神经病变：周围神经炎、神经受压等神经病变也可能引起脚背部的疼痛和麻木感。
6.其他原因：扁平足、高弓足、跟腱炎、腱鞘炎等足部结构问题，以及血管疾病、糖尿病等全身性疾病也可能导致脚背上筋疼。
如果脚背上的筋疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有肿胀、活动受限或其他不适症状，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估疼痛的程度和范围，并可能会建议进行影像学检查，如X光、超声、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚背部，减少站立和行走的时间，给受伤的组织足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎脚背部，给予适当的压力，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5.非甾体抗炎药：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治根本原因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，保持良好的足部健康习惯，如选择合适的鞋子、进行适当的足部运动、保持足部清洁等，有助于预防脚背部筋疼的发生。