13岁来月经属于正常范围，还有很大的生长空间，建议均衡饮食、规律作息、适度运动、避免过早性行为、定期体检、保持良好心态。
13岁来月经通常属于正常范围，此时身高一米三多，还是有很大的生长空间。以下是一些建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质食物（如鱼、肉、蛋、奶）等。
2.规律作息：保持充足的睡眠，每晚89小时，因为生长激素在睡眠时分泌较多。同时，避免熬夜。
3.适度运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼发育。可以选择适合的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。
4.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高的发育。
5.定期体检：定期进行身体检查，包括身高、体重、骨龄等，以便及时发现问题并采取相应的措施。
6.保持良好的心态：身高的发育受到多种因素的影响，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高问题非常担忧，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更具体的建议和指导。此外，不建议自行使用增高药物或采取不科学的方法，以免对身体健康造成不良影响。