女孩子在备孕及怀孕初期、孕中期、孕晚期、产后及日常保养时食用燕窝比较好，每次食用燕窝的量不能过多，要选择品质好的燕窝。
女孩子通常在以下几个时间段吃燕窝比较好：
1.备孕及怀孕初期：备孕期间食用燕窝可以让女性身体状态更好，为受孕打下基础；怀孕初期食用燕窝，能给孕妇和胎儿提供营养，促进胎儿大脑发育。
2.孕中期：此时胎儿生长迅速，所需营养增多，食用燕窝可以提供更多的营养。
3.孕晚期：胎儿需要更多的营养，燕窝可以帮助孕妇补充营养，同时还能增强孕妇的免疫力。
4.产后：产后食用燕窝可以帮助恢复身体，提高免疫力，促进伤口愈合。
5.日常保养：燕窝富含胶原蛋白和唾液酸，对皮肤有好处，女性可以在日常保养中食用燕窝，保持皮肤光滑有弹性。
需要注意的是，燕窝虽然营养丰富，但也不能过量食用。同时，选择品质好的燕窝也很重要，建议选择正规渠道购买。