骨折后应多吃富含优质蛋白质、钙、维生素D和维生素C的食物，以促进康复。以下是具体的食物建议：
1.优质蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。骨折后，身体需要更多的蛋白质来帮助修复受损的组织。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、豆类、蛋类等。
2.钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素。骨折后，身体需要更多的钙来帮助骨骼愈合。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等。
4.维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，对于骨折后的恢复也很重要。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
此外，还应注意以下几点：
1.多喝水：骨折后，身体需要更多的水分来帮助代谢和恢复。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。
2.避免食用刺激性食物：骨折后，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响伤口愈合。
3.注意饮食均衡：除了上述食物外，还应注意饮食均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
总之，骨折后的饮食对于康复非常重要。建议在医生或营养师的指导下，制定合理的饮食计划，以帮助身体尽快恢复。