梅核气是中医病名，指因情志不遂，肝气瘀滞，痰气互结，停聚于咽所致，以咽中似有梅核阻塞、咯之不出、咽之不下、时发时止为主要表现的疾病。以下是对“梅核气自愈的方法”的分析：
1.心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。避免长期抑郁、恼怒或过度悲伤，因为这些情绪可能会加重肝气郁结，从而加重梅核气的症状。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。此外，还可以多吃一些具有疏肝理气、化痰散结作用的食物，如橘子、金橘、海带、海藻等。
3.生活习惯：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。此外，还可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。
4.中医治疗：中医治疗梅核气的方法有很多，如中药调理、针灸、按摩等。中药调理是中医治疗梅核气的常用方法，通过辨证论治，选择合适的中药进行调理。针灸、按摩等方法也可以起到一定的治疗作用。
5.自我按摩：可以用拇指和食指按摩廉泉穴、天突穴、合谷穴等穴位，每个穴位按摩100次左右，每天按摩2-3次。按摩这些穴位可以起到疏肝理气、化痰散结的作用，有助于缓解梅核气的症状。
6.气功疗法：可以选择一些适合自己的气功功法，如太极拳、八段锦等。通过气功的练习，可以调节身体的气血运行，缓解肝气郁结，从而改善梅核气的症状。
7.音乐疗法：选择一些轻松、舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等。通过听音乐可以放松身心，缓解压力，有助于改善梅核气的症状。
8.社交活动：多参加一些社交活动，如聚会、旅游等。通过与他人的交流和互动，可以缓解压力，放松身心，有助于改善梅核气的症状。
需要注意的是，梅核气的自愈需要一定的时间，患者需要保持耐心和信心。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的治疗。