转呼啦圈要想达到减肥的效果，一般建议每次转1530分钟左右，每周转35次，后续可根据自身情况逐渐增加时长和频率。同时，还需搭配合理饮食，以及其他有氧运动。
呼啦圈是一种简单易学的健身器材，通过转动呼啦圈可以有效地锻炼腰部、腹部和臀部等部位的肌肉，达到减肥的效果。但是，要想达到减肥的效果，需要坚持一定的时间和频率。那么，呼啦圈转多久才有减肥效果呢？
一、转呼啦圈的时间
1.每天转呼啦圈的时间不宜过长，一般建议每次转1530分钟左右。
2.转呼啦圈的时间可以逐渐增加，但不要一次性转太长时间，以免造成肌肉疲劳或受伤。
3.每周转呼啦圈的次数不宜过少，一般建议每周转35次左右。
二、转呼啦圈的频率
1.转呼啦圈的频率可以根据个人的身体状况和减肥目标来调整。
2.一般来说，每周转35次的频率比较适合初学者或身体较弱的人。
3.如果你已经有一定的运动基础，可以适当增加转呼啦圈的频率，但不要超过每周7次。
三、注意事项
1.选择合适的呼啦圈：呼啦圈的重量和直径应该根据个人的身体状况和运动能力来选择。一般来说，重量越重、直径越大的呼啦圈难度越大。
2.正确的姿势：转呼啦圈时，应该保持身体挺直，腹部用力，不要用手臂或背部的力量来带动呼啦圈。
3.逐渐增加难度：如果你已经掌握了基本的转呼啦圈技巧，可以逐渐增加难度，如增加呼啦圈的重量、速度或难度等级。
4.配合其他运动：转呼啦圈可以作为一种辅助运动，与其他有氧运动如跑步、游泳、跳绳等结合起来，效果会更好。
5.合理饮食：转呼啦圈只是减肥的一种方式，还需要配合合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
综上所述，要想通过转呼啦圈达到减肥的效果，需要坚持一定的时间和频率，同时注意正确的姿势和逐渐增加难度。此外，还需要配合合理的饮食控制和其他有氧运动。如果你能坚持下去，相信你一定能看到减肥的效果。