如果想通过转呼啦圈达到减肥的效果，一般需要持续转20至30分钟，同时还需注意运动强度、运动频率、饮食控制和个人身体状况等方面。
通常来说，要想通过转呼啦圈达到减肥的效果，大约需要持续转呼啦圈20分钟到30分钟左右。
具体来说，以下几个方面需要注意：
1.运动强度：转呼啦圈的运动强度可以根据个人的身体状况和运动目的进行调整。一般来说，较快的转动速度和较大的呼啦圈直径可以增加运动强度。
2.运动频率：每周进行3到5次转呼啦圈的训练，每次持续20到30分钟，可以让身体逐渐适应运动负荷，并持续燃烧脂肪。
3.饮食控制：转呼啦圈结合健康的饮食习惯，控制热量摄入，增加消耗，才能更有效地达到减肥的目的。
4.个人身体状况：在开始转呼啦圈之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，特别是存在健康问题或曾经受过伤的人群。
需要注意的是，减肥的效果因人而异，还受到多种因素的影响，如个人的代谢率、饮食习惯、睡眠质量等。因此，除了坚持转呼啦圈，还应该保持均衡的饮食和健康的生活方式，以提高减肥的效果。