长期过度运动如何能很好的恢复

您好，很高兴回答你的问题，看了你的描述，打篮球是一项运动量很大的运动，每天打三四个小时，感觉太消耗体力，可以相应的缩短时间，这样你不会感觉太累，有利于体力的恢复，运动时候可以洗个热水澡，这样会感觉轻松一些感谢对我的信任，希望可以帮到您，祝您健康！