怎样让腿变得又长又直？

怎样让腿变得又长又直（女，13岁）。我是哈尔滨医科大学附属二院医师，孙铁成医生。你好小美女，介绍给你一套运动方法。（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢。你觉得你腿直吗。不直。站在地上，不穿鞋，双侧踝关节并拢，最好用镜子拍正面，从腰开始。看看你是不是o型腿。不是。o型腿。是腿粗。大腿粗。那不用拍照片了，你确定想改变自己？坚持不下来我就不打那么多字了，手打太累。你不是说你腿不直吗。这位患者你怎么不知声了？你多做有氧运动，比如跳舞，快走，慢跑，游泳，运动后一定要拉筋压腿，还有做瑜伽也是不错的选择。这样你的腿既能瘦也能直。哦哦。知道了。我有一个朋友。她脸上的肉很多。还是双下巴。怎样让她的脸上的肉去掉些。还把双下巴去掉。氧运动是什么意思啊？回。有氧运动是身体不缺乏氧气的运动。无氧运动长肌肉，有氧运动减脂肪。你的朋友可以慢跑，同时头向上抬，拉伸脖子