怎么让腿变直变细变长变美？

一楼候抬起脚跟双腿承担重量祥消除双腿内侧臀部赘肉；2坐着候双腿用力撑起数8再交换双腿重复做呼吸要停止锻炼双腿线；3看着电视候双腿抬起再放下重复做8-10次换另一条腿把腿两边赘肉往上推；4散步候快走时步速要慢一些，步速要快一些，步子要慢一些对腿部肌肉有很大的力量走路时要保持平直。