减肥的人可以吃玉米。玉米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。对于减肥的人来说，玉米是一种比较理想的食物，因为它：
1.热量较低：每100克玉米的热量约为106千卡，相比于其他主食，如米饭、面条等，玉米的热量较低。
2.富含膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物摄入量。
3.有助于消化：玉米中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
4.营养丰富：玉米富含维生素B1、B2、B6、E以及矿物质等营养成分，对身体健康有益。
需要注意的是，减肥期间吃玉米应适量，同时还应注意以下几点：
1.搭配其他食物：玉米的营养价值相对较低，不能完全替代其他食物。在减肥期间，应搭配其他蔬菜、水果、肉类等食物，以保证营养均衡。
2.控制总热量：减肥期间，需要控制总热量的摄入。如果在吃玉米的同时，还摄入了其他高热量的食物，那么就可能导致热量摄入过多，影响减肥效果。
3.选择合适的烹饪方式：玉米的烹饪方式有很多种，如煮、蒸、烤等。为了减少热量摄入，建议选择蒸或烤的方式烹饪玉米，避免使用油炸等方式。
4.注意食用时间：晚上人体的代谢率相对较低，吃玉米容易导致热量无法及时消耗，从而转化为脂肪储存起来。因此，建议在早餐或午餐时吃玉米，避免在晚上吃玉米。
总之，减肥的人可以吃玉米，但应注意适量，并搭配其他食物，选择合适的烹饪方式和食用时间。同时，还应结合适量的运动，以达到更好的减肥效果。