根据文本内容，高血脂的克星如下：
1.健康饮食：控制热量和脂肪摄入，增加蔬果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、鸡胸肉等。
2.增加运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于消耗热量，提高身体代谢率，降低血脂水平。
3.控制体重：保持健康的体重可以降低血脂异常的风险，过重或肥胖的人可以通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血脂水平，增加心血管疾病的风险，应尽量戒烟限酒。
5.药物治疗：如果饮食和生活方式改变不能有效控制血脂水平，医生可能会建议使用药物治疗，如他汀类、贝特类等降脂药物。
需要注意的是，每个人的血脂情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取任何措施之前，建议咨询医生的建议，并根据个人情况制定合理的治疗方案。