吃完饭大约半小时后再午睡利于食物消化与吸收，饭后立即午睡对健康有害，如影响大脑血液供应、导致肠胃蠕动缓慢、易形成结石、使人发胖等，饭后可适当散步，午睡时间不宜超过1小时，否则易造成脑内一过性供血不足等问题，且午休时要注意保暖。
吃完饭大约半小时后再午睡，以利于食物的消化与吸收。以下是具体原因和注意事项：
1.饭后不宜立即小憩：
吃饭后就睡觉对健康有害。饭后马上睡觉，消化血液会集中在肠胃，大脑会因缺少血液而导致睡眠不良，甚至危及生命。
肠胃蠕动缓慢，容易引起肠胃病。
钙容易堆积，易形成结石。
容易发胖。
2.饭后适当运动：饭后可进行如散步等适当运动，半小时后再出去走走，有助于食物的消化与吸收。
3.午睡时间不宜过长：午睡最多不能超过1小时。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，人在睡眠80100分钟后，便由浅睡逐渐向深睡转变。如果在深度睡眠中突然醒来，由于深层大脑皮层的抑制过程无法立即解除，封闭的毛细血管也不能立即畅通，会造成脑内一过性供血不足，植物神经功能暂时紊乱，使人感到极度困倦。这种不适感大约需要30分钟才会慢慢消失。因此，午睡应在1小时之内，这样既能有效消除疲劳，又不会睡得太沉，不易醒来。
4.午休注意保暖：午休时一定要做好保暖工作，盖好被子。因为人在睡着之后体温较低，睡觉时的温度和醒来时是不一样的。