对于腹部赘肉明显想要减肥的人，可选择奶昔减肥和手术吸脂，但有副作用；合理饮食很重要，要均衡且控制热量摄入；腹部运动如转呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等有助于减少腹部赘肉；控制晚餐，用水果代替主食是不错的选择，且减肥需长期坚持并达到一定运动量才能取得理想效果。
对于腹部赘肉明显想要减肥的人来说，以下方法可供选择：
1.奶昔减肥和手术吸脂：这两种方法确实可以使腹部赘肉明显减掉，但可能会带来一些副作用。奶昔减肥可能导致营养不均衡，而手术吸脂存在一定的风险和恢复期。
2.合理饮食：这是减肥的重要环节。要保证饮食的均衡，控制热量的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。
3.腹部运动：
转呼啦圈：可以有效地锻炼腹部肌肉，增加腹部的运动量，有助于减少腹部赘肉。
仰卧起坐：能够针对性地锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，对减少腹部脂肪有一定的帮助。
俯卧撑：虽然主要锻炼上肢和胸部肌肉，但也能在一定程度上带动腹部肌肉的运动。
4.控制晚餐：晚餐尽量少吃，用一些水果代替主食是个不错的选择，如香蕉、苹果等。这些水果富含维生素和纤维素，既能提供一定的饱腹感，又有助于消化。
需要注意的是，无论是通过运动还是饮食控制来减肥，都需要长期坚持，并且达到一定的运动量才能取得理想的效果。