过度手淫可能引发多种问题，对于每到晚上总想自慰的情况，可通过认识危害、培养兴趣、规律作息、避免刺激、增强锻炼、心理调节等措施来调整，综合运用这些方法并逐步控制手淫频率，一周不大于一次，可取得良好效果。
过度手淫可能会引发诸多问题，如滑精、阳痿、早泄、前列腺炎等。对于每到晚上总想自慰的情况，建议采取以下措施来调整：
1.认识危害：充分了解过度手淫对身体和心理健康的潜在影响，这将有助于增强自我控制的意识。
2.培养兴趣：寻找其他有益的兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，将注意力从性冲动上转移开。
3.规律作息：保持良好的作息时间，确保充足的睡眠。规律的生活有助于调整身体的生理节律，减少夜间性冲动的出现。
4.避免刺激：尽量避免接触容易引起性冲动的内容，如色情图片、视频、文字等。
5.增强锻炼：适当的体育锻炼可以消耗体力，缓解紧张情绪，同时有助于提高身体素质和自信心。
6.心理调节：学会放松自己，通过深呼吸、冥想等方式减轻压力和焦虑，避免因情绪问题导致的过度手淫行为。
总之，减少手淫的频率需要一定的时间和毅力。通过以上方法的综合运用，逐步调整自己的行为习惯，一周将手淫次数控制在不大于一次，慢慢调节会取得良好的效果。