哺乳期掉头发可通过保证充足睡眠与良好心态、加强营养（多摄入含蛋白质、维生素及微量元素的食物）、注重头发护理（及时清洁头发并叩击头皮）等方法缓解。
哺乳期掉头发可通过以下方法缓解：
1.保证充足睡眠与良好心态：新手妈妈因产后情绪焦虑、照顾宝宝及夜间哺乳，易出现睡眠不足，导致植物神经功能紊乱，进而引发脱发。因此，要保证充足的睡眠时间，保持良好的心态，避免此类情况发生。
2.加强营养：产后哺乳需加强营养，不可挑食偏食。应多摄入黑米、黑芝麻、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼肉、猪肝、新鲜蔬菜水果等，以补充足量的蛋白质、维生素及微量元素，满足毛发生长及身体营养需求。
3.注重头发护理：要及时清洁头发，适时叩击头皮，促进头皮血液循环，有利于毛发健康。