一般来说，苹果肌太大是由面部骨骼、脂肪和肌肉等多种因素共同作用导致的。不通过手术的方式解决苹果肌太大的问题，可能需要较长时间的坚持和耐心，以下是一些建议：
1.控制体重：如果苹果肌太大是由于脂肪堆积引起的，可以通过控制饮食和增加运动量来减轻体重，从而减少面部脂肪的堆积。
2.面部按摩：通过按摩面部肌肉，可以促进血液循环和代谢，帮助减少面部脂肪的堆积。
3.表情训练：通过练习一些特定的表情，可以锻炼面部肌肉，使其更加紧致和有弹性。
4.注意饮食：避免食用过多高热量、高脂肪和高糖分的食物，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持身体健康和面部肌肉的紧致。
5.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心态，有助于维持身体健康和面部肌肉的紧致。
需要注意的是，这些方法可能需要较长时间的坚持和耐心，效果也因人而异。如果苹果肌太大的问题严重影响到了你的外貌和自信心，可以考虑咨询专业的医生或美容师，了解更多适合你的解决方案。