减肥提高代谢的方法包括吃早餐以唤醒身体机能、每天保证充足水分摄入、适当多做以有氧运动为主的运动、保证蛋白质类物质摄入、注意生活作息规律保持充足睡眠，需综合多种方法并长期坚持才能取得良好减肥效果。
减肥提高代谢的方法如下：
1.一定要吃早餐。经过一夜的休息，身体处于休整状态，代谢相对较慢，而吃早餐可以唤醒身体机能，促进新陈代谢。如果不吃早餐，反而可能导致新陈代谢减缓，不利于减肥。
2.保证每天充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。水是身体代谢的重要介质，充足的水分摄入有助于身体的新陈代谢，促进废物排出。
3.适当多运动，且以有氧运动为主。有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，增加能量消耗，进而提高新陈代谢。
4.保证蛋白质类物质的摄入。蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以增加肌肉量，而肌肉量的增加有助于提高基础代谢率。
5.注意生活作息规律。保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和新陈代谢的正常进行。长期作息不规律会导致内分泌失调，影响新陈代谢。
总之，想要提高代谢达到减肥的目的，需要综合采取多种方法，并且长期坚持，才能取得良好的效果。