不运动要保持身体健康，需从饮食（多吃富含维生素、微量元素及营养成分高的食物，注意均衡搭配，保持良好饮食习惯）和作息（合理安排，保证充足睡眠，养成规律作息习惯）方面入手，不过适量运动对身体健康同样重要，建议条件允许时适当增加运动量。
不运动要保持身体健康，需要从饮食和作息等方面入手。
首先，饮食方面至关重要。多吃富含维生素和微量元素丰富的食物，有助于提高自身免疫力，增强体质，从而对保持身体健康有很大帮助。例如，新鲜的蔬菜水果是维生素的良好来源，坚果、海鲜等则富含微量元素。同时，要多吃富含营养成分高的食品，注意均衡营养的搭配。这意味着要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。在日常饮食中，应包括各类食物，如谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜水果等，以满足身体的各种营养需求。此外，保持良好的饮食习惯也是关键。要定时定量进餐，避免暴饮暴食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
其次，作息时间的合理安排也不容忽视。充足的休息能够让身体得到恢复和调整，有助于保持身体健康。应保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要79小时的睡眠。同时，要养成规律的作息习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。
总之，不运动的情况下，通过合理的饮食和良好的作息安排，也可以在一定程度上保持身体健康。但需要注意的是，适量的运动对于身体健康同样重要，建议在条件允许的情况下，适当增加运动量，以进一步提高身体素质。