经常熬夜的人要保持身体健康，需保证白天充足睡眠，创造良好睡眠环境；规律饮食，选择营养均衡食物；适当锻炼，选择适合运动方式，同时应尽量保持规律作息，避免频繁熬夜，以减轻熬夜对身体的影响。
经常熬夜的人要保持身体健康，需注意以下几点：
1.保证白天充足的睡眠：熬夜后，身体需要在白天进行补觉来恢复精力。尽量创造一个安静、黑暗且舒适的睡眠环境，可佩戴眼罩以提高睡眠质量。
2.规律饮食：按时吃饭，避免饥饿或暴饮暴食，以防引起胃病。选择营养均衡的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，为身体提供所需的能量和营养。
3.适当锻炼：进行适量的运动有助于增强体质，提高身体的免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免在熬夜后立即进行剧烈运动。
总之，经常熬夜对身体健康有一定影响，通过以上方法可以在一定程度上减轻这种影响，但最好的方式还是尽量保持规律的作息时间，避免频繁熬夜。