该内容介绍了三种内调、三种外养祛斑小秘方和一些注意事项。内调方法包括饮用西红柿汁、黄瓜粥、柠檬冰糖汁、黑木耳红枣汤；外养方法是用茄子片、柠檬和冬瓜汁、白醋等量调匀擦脸。同时，色斑患者应注意防晒、慎用化妆品，并保持良好的生活习惯。
去斑小秘方：
一、内调
1.西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2.黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3.柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4.黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
二、外养
1.茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效：茄子是日常生活中常见蔬菜，用它来祛除色斑非常方便。茄子含有维生素P，可软化微细血管。同时，茄子还可以提供维生素C，维生素C可抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成，也就是说吃茄子可以使我们的肌肤保持洁白细腻。
2.柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3.冬瓜汁、白醋等量，调匀涂面部，一日2~3次，涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净：冬瓜汁+白醋等量调匀，先用冬瓜汁擦于洗净的脸上，一日三次，擦后过10分钟洗去，也可以将冬瓜瓤适量绞汁，加入白醋，调匀后涂于面部，1日2~3次，涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净。这种方法对黄褐斑、蝴蝶斑等具有很好的效果。
三、注意事项
1.防晒：色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大；冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
2.慎用化妆品：有的患者急切地希望早日祛斑，不惜浓妆艳抹或长期使用药物祛斑霜，这样做反而会加重色斑。因为祛斑霜中含有铅、汞等化学金属成分，它们可以让你在化妆之后的皮肤暂时看起来白皙，但长期使用不仅会造成皮肤粗糙、干裂，还会加重色斑，形成依赖。
3.良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，充足的睡眠，愉快的心情，减少压力，多吃水果、蔬菜等富含维生素C、E的食物，都有助于色斑的防治。