脱脂牛奶是否有助于减肥，取决于个体的整体热量摄入和消耗。
脱脂牛奶是一种低脂肪、高蛋白的饮品，相较于全脂牛奶，它的热量较低。同时，牛奶中的蛋白质可以提供饱腹感，减少食欲，有助于控制食物的摄入量。
然而，要达到减肥的效果，仅仅依靠脱脂牛奶是不够的。以下是一些建议：
1.控制总体热量摄入：减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。除了考虑脱脂牛奶的热量外，还需要注意其他食物的摄入，确保总体热量不超标。
2.均衡饮食：搭配其他富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以确保获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
3.合理运动：结合适量的有氧运动和力量训练，增加能量消耗，提高新陈代谢。
4.注意饮食时间和频率：保持规律的饮食习惯，避免过度进食和夜宵。
5.个性化方案：每个人的身体状况和减肥目标不同，最好在专业人士的指导下制定适合自己的减肥计划。
综上所述，脱脂牛奶可以作为减肥期间的一种选择，但不能依赖它单独减肥。综合考虑饮食、运动和生活方式的改变，才能更有效地达到减肥目标。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或营养师的建议。