喝脱脂牛奶是否有助于减肥，取决于总热量摄入与消耗之间的平衡。
脱脂牛奶是一种低脂肪、高蛋白质的饮品，相比于全脂牛奶，它的热量更低。同时，牛奶中的蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制食物摄入量。此外，一些研究还表明，牛奶中的钙可以促进脂肪燃烧和代谢。
然而，需要注意的是，脱脂牛奶本身并不能直接导致减肥。如果在饮用脱脂牛奶的同时，还摄入了过多的其他高热量食物，那么减肥的效果可能会受到影响。因此，要想通过喝脱脂牛奶减肥，需要注意以下几点：
1.控制总热量摄入：在饮用脱脂牛奶的同时，需要注意控制其他食物的摄入量，以确保总热量摄入不超过身体的需求。
2.结合运动：单纯依靠饮食控制减肥效果有限，结合适量的运动可以增加能量消耗，提高减肥效果。
3.个人体质：每个人的身体状况和代谢率不同，对脱脂牛奶的反应也可能有所差异。有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，或者对牛奶中的成分过敏，这可能会影响减肥效果。
综上所述，脱脂牛奶可以作为减肥期间的一种饮品，但不能单纯依靠它来减肥。要想达到理想的减肥效果，还需要注意饮食的均衡和适量的运动。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。