晚上看手机对眼睛的危害较大，主要包括视疲劳、干眼症、近视加深、黄斑病变和青光眼等。为保护眼睛，建议调整手机亮度、保持正确姿势、控制使用时间、多眨眼并定期检查。
晚上看手机对眼睛的危害主要包括以下几个方面：
1.视疲劳：晚上看手机时，手机屏幕的光线会刺激眼睛，使眼睛的睫状肌处于紧张状态，长期下去容易导致视疲劳。
2.干眼症：晚上看手机时，眨眼次数会减少，导致眼睛表面的泪液蒸发过快，从而引起干眼症。
3.近视加深：长期晚上看手机，眼睛长期处于近距离用眼状态，容易导致近视加深。
4.黄斑病变：黄斑是眼睛视网膜上的一个重要区域，负责中央视力。长期晚上看手机，黄斑区的感光细胞会受到损伤，从而增加黄斑病变的风险。
5.青光眼：晚上看手机时，瞳孔会扩大，使眼压升高，长期下去容易导致青光眼。
为了保护眼睛，建议大家尽量避免晚上看手机，如果必须要看，可以采取以下措施：
1.调整手机亮度：将手机屏幕的亮度调整到适中，避免过亮或过暗。
2.保持正确的姿势：看手机时，应保持正确的姿势，眼睛与手机的距离应保持在30厘米左右。
3.控制使用时间：每次看手机的时间不宜过长，建议每隔一段时间就休息一下，向远处眺望或做眼保健操。
4.多眨眼：看手机时，应多眨眼，以增加眼睛表面的泪液分泌，缓解眼睛的疲劳。
5.定期检查：定期到医院进行眼科检查，及时发现和治疗眼部疾病。
总之，晚上看手机对眼睛的危害是比较大的，建议大家尽量避免晚上看手机，如果必须要看，也要注意控制使用时间和保持正确的姿势，以保护眼睛的健康。