要治好晚上打呼噜，可尝试侧卧位睡眠、抬高床头、控制体重、避免饮酒和使用镇静药物、治疗相关疾病、使用口腔矫治器或考虑手术治疗。同时，保持良好的生活习惯也很重要。若打呼噜严重或伴有其他症状，应及时就医。
要治好晚上打呼噜，可以尝试以下方法：一、调整睡眠姿势。二、控制体重。三、避免饮酒和使用镇静药物。四、治疗相关疾病。五、使用口腔矫治器。六、考虑手术治疗。
一、调整睡眠姿势
1.侧卧位睡眠：侧卧位可以减少舌头和软腭后坠，减轻气道阻塞，从而减少打呼噜的发生。
2.抬高床头：将床头抬高1015厘米，可以帮助保持呼吸道通畅，减少打呼噜。
二、控制体重
1.健康饮食：保持均衡的饮食，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和纤维的摄入。
2.适量运动：增加运动量，有助于控制体重，减轻气道周围的脂肪堆积。
三、避免饮酒和使用镇静药物
1.限制饮酒：饮酒会使喉部肌肉松弛，导致气道狭窄，加重打呼噜。
2.避免使用镇静药物：某些镇静药物会影响呼吸功能，导致打呼噜加重。
四、治疗相关疾病
1.治疗鼻炎和鼻窦炎：鼻炎和鼻窦炎会导致鼻塞，影响呼吸，从而引起打呼噜。治疗这些疾病可以减轻打呼噜的症状。
2.治疗睡眠呼吸暂停综合征：如果打呼噜是由于睡眠呼吸暂停综合征引起的，需要及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
五、使用口腔矫治器
口腔矫治器可以通过调整下颌的位置，改善气道的通畅性，从而减少打呼噜。但需要在医生的指导下使用。
六、考虑手术治疗
在某些情况下，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等导致的打呼噜，可能需要手术治疗。手术治疗需要在专业医生的评估和建议下进行。
需要注意的是，打呼噜可能是一些严重疾病的信号，如睡眠呼吸暂停综合征等。如果打呼噜严重影响到生活质量，或者伴有其他症状，如日间嗜睡、头痛、记忆力下降等，应及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如定期锻炼、避免过度劳累、保持良好的睡眠环境等，也有助于减轻打呼噜的症状。