盐吃多了水肿可以通过补充水分、多吃利尿食物、注意饮食、适当运动等方法缓解，严重时应及时就医。
盐吃多了水肿可以通过以下方法缓解：
1.补充水分：多喝水可以帮助排出体内多余的盐分，缓解水肿。
2.多吃利尿食物：如冬瓜、西瓜、黄瓜等，这些食物可以促进体内水分的排出，减轻水肿。
3.注意饮食：减少盐的摄入，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物。
4.适当运动：适量的运动可以促进血液循环，帮助排出体内多余的水分。
5.就医治疗：如果水肿严重，或伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。