舌头上起白色的泡很痛，可能是口腔溃疡或口腔念珠菌感染，可采取以下措施：保持口腔清洁，避免刺激性食物，使用药物治疗，调整饮食，注意休息，若症状持续不缓解或加重，及时就医。
舌头上起白色的泡很痛，可能是口腔溃疡、口腔念珠菌感染等原因引起。以下是一些建议：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，饭后漱口，保持口腔湿润。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻等刺激性食物，以免加重疼痛。
3.使用药物治疗：
口腔溃疡：可以使用口腔溃疡散、西瓜霜等药物喷涂在患处，促进溃疡愈合。
口腔念珠菌感染：可以使用抗真菌药物，如制霉菌素、氟康唑等，涂抹在患处。
4.调整饮食：多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免过度饮酒和吸烟。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在治疗过程中，应注意个人卫生，避免交叉感染。