过度劳累导致手麻木疼，可尝试休息、放松手部、热敷、抬高手部、按医生建议使用药物、物理治疗、避免诱因等方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
过度劳累手麻木疼可能是由于手部肌肉、神经或血管受到压迫或损伤引起的。以下是一些建议来缓解这种情况：
1.休息：停止使用手部，尤其是导致麻木疼痛的活动。让手部得到充分的休息，有助于减轻症状。
2.放松手部：可以通过伸展、握拳、轻轻按摩手部来放松手部肌肉。
3.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次1520分钟，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.抬高手部：将手部抬高高于心脏水平，有助于减轻手部肿胀和疼痛。
5.按医生建议使用药物：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
6.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以帮助缓解疼痛和恢复手部功能。
7.避免诱因：找出导致手部过度劳累的原因，并尽量避免再次发生。例如，调整工作姿势、使用合适的工具或减少手部重复性动作。
8.就医：如果手部麻木疼痛持续时间较长、症状加重或伴有其他症状，如无力、肿胀、发紫等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如神经传导测试或影像学检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，过度劳累引起的手部麻木疼痛通常是暂时的，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，长期过度劳累可能会导致手部损伤或疾病，因此要注意合理安排工作和休息，保护手部健康。