文本主要介绍了养肺的方法和养肺的食品、中药。养肺的方法包括深呼吸、主动咳嗽、常笑宣肺、饮食养肺和按摩养肺。养肺的食品有百合、银耳、梨、白萝卜、藕等白色食物，以及百合、麦冬、天冬、玉竹等养肺的中药。
以下是为你提供的内容：
一、养肺的方法
1.深呼吸
清晨在空气清新的地方，先放松全身，然后吸气，有意识地慢呼，尽量排出肺内浊气，重复10次。
腹式呼吸能让横膈膜下降，增加肺部通气量，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时嘴巴缩紧，像吹口哨一样，让空气经口鼻慢慢呼出。
2.主动咳嗽
可清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
每天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
3.常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法。
笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
4.饮食养肺
可多吃一些白色食物，如百合、银耳、梨、白萝卜、藕等，以达到润肺、养肺的功效。
还可多吃一些养肺的中药，如百合、麦冬、天冬、玉竹等。
5.按摩养肺
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2至3遍。这种方法可利咽喉，有止咳化痰的功效。
二、养肺的食品
1.百合
百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于肺热咳嗽、劳嗽咯血、虚烦惊悸等症状。
百合可以煮粥、煲汤、泡茶等，如百合银耳粥、百合莲子汤、百合薄荷茶等。
2.银耳
银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等功效，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、久咳喉痒、咳痰带血等症状。
银耳可以煮粥、煲汤、炖甜品等，如银耳莲子粥、银耳百合汤、银耳红枣汤等。
3.梨
梨具有润肺清热、生津止渴、止咳化痰、降火解毒等功效，适用于肺热咳嗽、热病津伤烦渴、消渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、便秘等症状。
梨可以生吃、煮水、榨汁、做梨膏等，如冰糖雪梨水、川贝炖雪梨、梨汁等。
4.白萝卜
白萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效，适用于肺热咳嗽、痰稠或干咳、食积胀满、消渴、痢疾、偏正头痛、热毒肿痛、小便不利、泄泻、热结膀胱等症状。
白萝卜可以生吃、煮汤、炒菜、做馅等，如萝卜丝汤、萝卜炒肉、萝卜馅饺子等。
5.藕
藕具有清热生津、凉血止血、补益脾胃、清热除烦、消食止泻的功效，适用于肺热咳嗽、血热妄行所致的咯血、吐血、衄血、尿血、便血、崩漏、食积不消、脘腹胀痛、呃逆、呕吐等症状。
藕可以生吃、煮汤、炒菜、做藕盒等，如凉拌藕片、藕粉、藕夹等。
三、养肺的中药
1.百合
百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于肺热咳嗽、劳嗽咯血、虚烦惊悸等症状。
百合可以煮粥、煲汤、泡茶等，如百合银耳粥、百合莲子汤、百合薄荷茶等。
2.麦冬
麦冬具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，适用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等症状。
麦冬可以煮粥、煲汤、泡茶等，如麦冬粥、麦冬玉竹汤、麦冬菊花茶等。
3.天冬
天冬具有养阴润燥、清肺生津的功效，适用于肺燥干咳、顿咳痰黏、咽干口渴、阴虚消渴、肠燥便秘等症状。
天冬可以煮粥、煲汤、泡茶等，如天冬粥、天冬玉竹汤、天冬百合茶等。
4.玉竹
玉竹具有养阴润燥、生津止渴的功效，适用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴等症状。
玉竹可以煮粥、煲汤、泡茶等，如玉竹粥、玉竹百合汤、玉竹薄荷茶等。
5.石斛
石斛具有益胃生津、滋阴清热的功效，适用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕、病后虚热不退、阴虚火旺、骨蒸劳热、目暗不明、筋骨痿软等症状。
石斛可以泡茶、煲汤、煮粥等，如石斛茶、石斛鸡汤、石斛粥等。