想变胖可以通过增加卡路里、蛋白质、碳水化合物摄入量，增加餐次，多吃高热量食物，保证充足睡眠和适当运动来实现。如果增重困难或有其他异常症状，建议就医检查。增重应循序渐进，过快增重可能对健康不利。每个人情况不同，增重计划需因人而异，如有疑虑可咨询专业人士。
想一个求瘦人长胖的方法，以下是一些建议：
1.增加卡路里摄入量：瘦人长胖需要摄入比消耗更多的卡路里。一般来说，每天需要额外摄入5001000卡路里的热量，以促进体重增加。可以通过增加每餐的食量、增加零食的摄入或者选择高热量的食物来实现。
2.增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，对于增加肌肉质量和体重非常重要。建议每天摄入1.22克/千克体重的蛋白质，可以通过增加肉类、鱼类、豆类、坚果等食物的摄入来实现。
3.增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是身体的主要能量来源，也是增重的重要营养素。建议每天摄入35克/千克体重的碳水化合物，可以通过增加米饭、面条、面包、土豆等食物的摄入来实现。
4.增加餐次：每天分成56餐而不是3大餐，可以增加身体对食物的吸收和利用，有助于增加体重。
5.喝足够的水：水对于身体的新陈代谢和消化非常重要，保持充足的水分摄入有助于增加体重。
6.增加力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，有助于增加体重。建议每周进行23次力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等练习。
7.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的生长和修复非常重要，缺乏睡眠会影响身体的新陈代谢和激素水平，从而影响体重增加。建议每天保证78小时的充足睡眠。
8.减少压力：长期的高压力状态会影响身体的新陈代谢和激素水平，从而影响体重增加。建议通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减少压力。
9.就医检查：如果以上方法仍然无法增加体重，或者伴有其他症状，如疲劳、食欲不振、腹泻等，建议就医检查，以排除潜在的健康问题，如甲状腺功能减退、慢性疾病等。
需要注意的是，增重应该是一个渐进的过程，过快的增重可能会对健康造成不利影响。同时，每个人的身体状况和需求都不同，应该根据个人情况制定适合自己的增重计划。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。