蛋白质过量摄入会对肾脏、消化、钙吸收、心血管和肿瘤健康造成危害，我们应保持均衡饮食，适量摄入，成年人每天每公斤体重需摄入0.81.0克蛋白质，同时选择优质蛋白质。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，但过量摄入蛋白质也会对健康造成危害。以下是蛋白质过量的一些危害：
1.增加肾脏负担：蛋白质在体内代谢后会产生含氮废物，如尿素、肌酐等，需要通过肾脏排出体外。如果蛋白质摄入过多，肾脏的负担就会加重，可能导致肾功能损害。
2.导致消化不良：蛋白质摄入过多会增加胃肠道的负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。
3.影响钙的吸收：蛋白质摄入过多会增加钙的排泄，导致钙的流失，从而影响骨骼健康。
4.增加心血管疾病的风险：蛋白质过量摄入可能导致血液中尿酸、尿素氮等含量升高，增加心血管疾病的风险。
5.促进肿瘤生长：研究表明，高蛋白饮食可能促进肿瘤的生长和转移。
因此，我们应该保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质，以维持身体健康。一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入0.81.0克蛋白质，儿童和老年人需要的蛋白质量略高。同时，应该选择优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，以保证蛋白质的质量和利用率。