蛋白质摄入因人而异，成年人每天每公斤体重需摄入0.81克，过量摄入可能增加肾脏负担、钙流失、心血管疾病风险，还可能引起消化不良等问题，建议适量并选择优质蛋白质来源，如有特殊需求可咨询专业人士。
通常，蛋白质的摄入量因人而异，取决于个体的年龄、性别、身体活动水平和健康状况等因素。一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入0.81克蛋白质。但如果摄入过量蛋白质，可能会对健康造成一些负面影响，具体包括以下几个方面：
1.肾脏负担增加：蛋白质在体内代谢过程中会产生尿素等废物，需要通过肾脏排出体外。如果摄入过量蛋白质，肾脏的负担会加重，可能导致肾功能损害。
2.钙的流失：摄入过量的蛋白质会增加钙的排泄，导致钙流失，增加骨质疏松的风险。
3.心血管疾病风险：研究表明，过量摄入蛋白质可能会增加心血管疾病的风险，尤其是动物蛋白质。
4.消化问题：过量的蛋白质可能会引起消化不良、腹胀、腹泻等问题。
5.其他问题：长期过量摄入蛋白质还可能对血糖控制、免疫系统等产生不利影响。
因此，建议在饮食中保持适量的蛋白质摄入，并选择优质蛋白质来源，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆类等。同时，要注意饮食的均衡和多样性，以确保获得足够的其他营养素。如果有特殊的健康需求或疾病，建议在医生或营养师的指导下进行蛋白质的摄入。