基础体温测量法是通过每天清晨醒来后，不做任何活动，立即测量体温并记录，来判断是否怀孕的方法。一般从月经来潮的第一天开始测量，至少需要连续测量3个月经周期。但需要注意的是，基础体温测量法并不能作为确诊怀孕的唯一依据，还需要结合其他方法进行判断。
通常情况下，怀孕后基础体温会升高0.3℃0.5℃，但这并不是判断怀孕的唯一标准。如果想通过测量基础体温来判断是否怀孕，一般需要从月经来潮的第一天开始测量，每天清晨醒来后，不要做任何活动，立即测量体温并记录。以下是具体的测量方法和时间：
1.测量方法：测量基础体温时，需要使用专门的体温计，将体温计的探头放在舌下5分钟左右。测量时要尽量保持安静，不要说话，以免影响测量结果。
2.测量时间：一般建议在每天的同一时间测量基础体温，这样可以更好地比较体温的变化。如果是在月经周期的后半段测量，建议在每天的固定时间测量，例如每天上午9点到11点之间。
3.记录体温：测量完基础体温后，需要将体温记录下来，可以使用专门的基础体温记录表，也可以使用手机APP等工具记录。记录时要注明测量的日期和时间，以及是否有性生活、是否服用过药物等情况。
4.观察体温变化：测量基础体温需要连续进行，一般需要测量至少3个月经周期，才能更好地了解自己的体温变化情况。在月经来潮前，基础体温会下降，排卵后，基础体温会升高0.3℃0.5℃，并一直持续到下次月经来潮前。如果基础体温升高持续时间超过16天，可能是怀孕了。
5.其他注意事项：测量基础体温时，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等情况。此外，如果有感冒、发热等情况，也会影响基础体温的测量结果，因此在测量基础体温前，要避免这些情况的发生。
需要注意的是，基础体温测量法虽然简单方便，但并不能作为确诊怀孕的唯一依据。如果想确诊是否怀孕，建议在月经推迟1周后，用早孕试纸或验孕棒进行检测，也可以到医院进行血HCG检测、B超检查等，以明确是否怀孕。