中医认为涌泉穴直通肾经，经常按摩此穴可益精补肾、强身健康等，文中介绍了三种搓脚方法：干搓、湿搓和酒搓，冬季效果最佳，早晚各一次，搓脚后还可用手心按摩脚趾20次。
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。下面介绍三种搓脚的方法：
1.干搓：用左手握住左脚背前部，用右手沿着脚心上下搓100次，使脚心发热；再用右手握住右脚背前部，用左手沿脚心上下搓100次，也搓至脚心发热。
2.湿搓：把脚泡在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
3.酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按干搓的方法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，两脚心各蘸两次白酒即可。
以上三种搓脚方法，在冬季做最好，每天早晚各做一次。搓完脚后，用手心按摩脚趾20次。