哺乳期奶水不够时，新妈妈应让宝宝频繁吸吮，掌握正确的吸吮方式，保持良好心情，合理饮食，多喝水，保证充足休息，避免食用回奶食物，若问题持续存在可寻求催乳师或医生的帮助。
奶水不够吃可能会让新妈妈感到焦虑和困扰，但以下这些方法或许能帮到你：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。所以，要让宝宝频繁吸吮，每天吸吮812次或更多。
2.正确的吸吮方式：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头。这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁的分泌。
3.保持良好的心情：压力和焦虑会影响泌乳素的分泌，所以要尽量放松心情，保持良好的情绪。
4.合理饮食：哺乳期需要摄入足够的营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
5.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于乳汁的分泌。
6.休息充足：睡眠不足会影响身体的恢复和乳汁的分泌，所以要保证充足的睡眠时间。
7.避免回奶食物：一些食物可能会回奶，如韭菜、麦芽等，要尽量避免食用。
8.寻求帮助：如果奶水不足的问题持续存在，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
总之，要保持信心和耐心，坚持正确的喂养方式和生活习惯，相信奶水不足的问题会逐渐得到改善。