坐月子时哭了，可以通过深呼吸和放松、寻求支持、注意饮食、适度活动、避免过度刺激、寻求专业帮助和关注自我保健等方法进行补救。
坐月子哭了可以通过以下方法进行补救：
1.深呼吸和放松：(1)找一个安静、舒适的地方，坐下来或躺下，(2)深呼吸几次，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，(3)专注于放松身体的各个部位，从头部到脚趾，(4)持续几分钟，帮助减轻情绪紧张。
2.寻求支持：(1)与伴侣、家人或朋友交流，(2)分享你的感受，(3)他们可以给予理解、安慰和支持，(4)也可以一起寻找解决问题的方法。
3.注意饮食：(1)确保摄入均衡的饮食，(2)包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，(3)避免过度饮酒或摄入咖啡因，(4)这些都有助于改善情绪。
4.适度活动：(1)进行适度的身体活动，如散步、瑜伽或轻松的家务劳动，(2)可以帮助释放身体内的压力和紧张，(3)同时也有助于改善睡眠。
5.避免过度刺激：(1)减少观看刺激性的电视节目、电影或阅读紧张的书籍，(2)避免与引发负面情绪的人或事物接触，(3)给自己创造一个平静、舒适的环境。
6.寻求专业帮助：(1)如果情绪问题持续存在或严重影响到你的生活，(2)可以考虑咨询专业的心理健康专家，如心理咨询师或医生，(3)他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
7.关注自我保健：(1)确保充足的睡眠，(2)建立规律的作息时间，(3)给自己留出时间进行放松和娱乐，(4)照顾好自己的身体和心理健康。
需要注意的是，每个女性的情况都不同，如果情绪问题严重或持续时间较长，最好咨询医生的建议。同时，家人和伴侣的理解与支持也是产妇恢复的重要因素。