坐月子时哭了可以尝试深呼吸和放松、寻求支持、保持良好生活习惯、避免刺激源、寻求专业帮助、关注自身需求和培养积极心态等方法来应对，给自己时间和耐心，以恢复情绪平衡。
坐月子哭了可能会对身体和心理产生一些影响，以下是一些应对方法：
1.深呼吸和放松：深呼吸和放松技巧可以帮助缓解情绪紧张。尝试慢慢地吸气，然后呼气，同时放松身体的各个部位。可以通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法来放松身心。
2.寻求支持：与家人、朋友或其他坐月子的女性交流，分享自己的感受。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你减轻压力。
3.保持良好的生活习惯：确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。良好的生活习惯有助于维持身体和心理的健康。
4.避免刺激源：尽量避免接触可能引发情绪波动的刺激源，如过度的噪音、压力环境或不愉快的话题。
5.寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在或严重影响到你的生活，可以考虑咨询专业的心理健康专家，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供更具体的支持和治疗方法。
6.关注自己的需求：确保自己有足够的时间和空间来照顾自己的身体和情绪。不要过度承担责任或忽视自己的需求。
7.培养积极的心态：尝试关注积极的事物，培养乐观的心态。可以通过阅读、听音乐、看电影或进行自己喜欢的活动来转移注意力。
8.尊重自己的情绪：不要对自己的哭泣或情绪反应感到羞愧或自责。情绪的表达是正常的，而且哭出来可能有助于释放内心的压力。
最重要的是要给自己时间和耐心，坐月子期间的情绪变化是常见的，通过适当的应对方法，可以逐渐恢复情绪的平衡。如果问题持续存在或加重，一定要寻求专业帮助。