鲜枣、猕猴桃、沙棘、青椒、芥菜、白菜、菠菜、橘子、橙子、柚子等十种富含维生素C的食物，其中鲜枣、酸枣、沙棘中的维生素C含量尤其丰富，每100克分别可达200500毫克、900毫克、5001000毫克，而青椒、芥菜、白菜、菠菜等蔬菜中的维生素C含量则在2080毫克之间，橘子、橙子、柚子等水果中的维生素C含量在2035毫克之间。需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在烹饪过程中容易受到破坏，因此为了最大程度地保留食物中的维生素C，建议选择新鲜的食材，并采用适当的烹饪方法。
高维生素C食物有哪些？
一、鲜枣
每100克鲜枣中的维生素C含量可达200500毫克，酸枣中的含量更高，可达900毫克。
二、猕猴桃
维生素C含量在100400毫克之间。
三、沙棘
每100克沙棘中的维生素C含量在5001000毫克之间。
四、青椒
每100克青椒中的维生素C含量在70150毫克之间。
五、芥菜
每100克芥菜中的维生素C含量在2080毫克之间。
六、白菜
每100克白菜中的维生素C含量在2040毫克之间。
七、菠菜
每100克菠菜中的维生素C含量在3070毫克之间。
八、橘子
每100克橘子中的维生素C含量在2535毫克之间。
九、橙子
每100克橙子中的维生素C含量在3340毫克之间。
十、柚子
每100克柚子中的维生素C含量在2335毫克之间。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在烹饪过程中容易受到破坏。因此，为了最大程度地保留食物中的维生素C，建议选择新鲜的食材，并采用适当的烹饪方法，如生食、快炒等。此外，由于个体差异和不同食物的吸收率不同，以上数据仅供参考。如果您有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。