夜间血钙水平相对较低，睡前吃钙片有利于补充钙质，促进骨骼生长；两餐之间人体对钙的吸收利用率较高，此时吃钙片也可达到较好的补钙效果；晒太阳可促进维生素D合成，维生素D有助于钙的吸收和利用，因此在晒太阳后吃钙片补钙效果更好。
钙片在什么时候吃才能长高，这是很多家长关心的问题。一般来说，以下几个时间段吃钙片可能更有利于长高：
1.睡前：夜间睡眠时，身体的生长激素分泌较为旺盛，血钙水平也相对较低。此时吃钙片可以补充钙质，促进骨骼生长。(1)
2.两餐之间：如早餐后1小时到午餐前、午餐后1小时到晚餐前、晚餐后1小时到睡前这两个时间段。此时吃钙片，人体对钙的吸收利用率较高。(2)
3.晒太阳后：晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。因此，在晒太阳后吃钙片，补钙效果更好。(3)
需要注意的是，钙片不能代替正常的饮食。在日常生活中，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。此外，适当的运动也有助于促进骨骼的生长发育。
总之，想要长高，除了吃钙片，还需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多方面的因素。如果有身高方面的困扰，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更科学、合理的建议。(1)