臀部及大腿部位较胖的局部减肥方法包括健康饮食、有氧运动、力量训练、注意姿势、按摩和伸展等，还可咨询医生或专业健身教练，选择适合自己的方法。
臀部及大腿部位较胖的局部减肥方法包括：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟，以燃烧全身脂肪，包括臀部和大腿部位。
3.力量训练：结合力量训练，如深蹲、臀桥、腿部推举等，增强臀部和大腿肌肉，提高基础代谢率。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部和大腿线条。
5.按摩和伸展：经常按摩臀部和大腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张，同时进行伸展运动，拉长肌肉纤维。
6.专业治疗：如抽脂术、溶脂术等，但这些方法需在医生指导下进行，并存在一定风险。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和适当的运动。每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。