侧睡时压疼耳朵主要与耳廓的结构和血液供应、枕头的高度和硬度以及侧卧的时间和姿势有关，为避免此现象，可采取选择合适的枕头、调整侧卧的时间和姿势、按摩耳廓、佩戴耳塞等措施。
侧睡会压疼耳朵的原因主要有以下几点：
1.（一）耳廓的结构和血液供应：耳廓由软骨和皮肤组成，表面分布着丰富的血管和神经。耳廓的血液供应主要来自于耳廓动脉，该动脉在耳廓后部分为两支，分别走行于耳廓的前面和后面。当侧睡时，耳廓受压，耳廓动脉受压，血液循环不畅，导致耳廓缺血、缺氧，从而引起疼痛。
2.（二）枕头的高度和硬度：枕头的高度和硬度也会影响侧睡时耳朵的舒适度。如果枕头过高或过硬，会使耳廓受到过度的压力，导致疼痛。
3.（三）侧卧的时间和姿势：侧卧的时间过长或姿势不正确也会导致耳朵疼痛。如果侧卧时耳廓长时间受压，会导致耳廓血液循环不畅，从而引起疼痛。
为了避免侧睡时压疼耳朵，可以采取以下措施：
1.（一）选择合适的枕头：选择高度适中、柔软舒适的枕头，以保证耳廓能够得到充分的支撑，避免受到过度的压力。
2.（二）调整侧卧的时间和姿势：侧卧的时间不宜过长，一般建议控制在12小时左右。同时，要注意调整侧卧的姿势，避免耳廓受到过度的压力。
3.（三）按摩耳廓：在侧睡之前，可以按摩耳廓，促进耳廓的血液循环，缓解耳廓的疲劳和疼痛。
4.（四）佩戴耳塞：如果侧卧时容易压疼耳朵，可以佩戴耳塞，以减轻耳廓受到的压力。
总之，侧睡时压疼耳朵是一种常见的现象，但是如果疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。