跑步多久合适，长期快跑，腿已经变粗了运动后的腿粗怎么办

你要咨询如何锻炼的话就要咨询健身教练哦。能不能给我些饮食建议，我早上中午正常吃，晚餐点的减肥餐外卖。我给不了你专业饮食建议，我是整形外科医生。但是我认为光靠饮食解决不了这个问题。减肥之后脸上两侧有明显的线条状，觉得难看，是为什么呢